[...] :-P kxxx77 - joha przestaje działać pod wpływem insuliny, im jej więcej i wyższy poziom tym bardziej "wyłącza" się działanie johy. Jesli bierzesz w czasie treningu i przed cardio to po treningu możesz dać izolat(w nie zbyt dużej ilości bo leucyna tez moze ponieś inse) powiedzmy 15-20g białka(nie prochu) + mct, ale nie 10g, a ciut więcej [...]
[...] tak robi i przyjęło się że tak się robi i koniec?? Właśnie - dlatego każdy powinien szukać najlepszej drogi dla siebie a nie robić tak, bo tak ;-) Sam kiedyś zdychałem przed zawodami i myślałem że tak ma być, do ostatnich zawodów w sumie to czułem się jak na masie, nic sie nie zmieniło, czasem troche wiekszy leń do jakiś codziennych [...]
[...] dobrze zaskoczyła, zawsze tak wspominam, że za małolata mnostwo chorowałem i co wracaliśmy od lekarza, to rodzice kupowali mi jakiś mały zestaw LEGO Technics. I w ten sposób przedszkole i zerówkę spędziłem na budowaniu jakichś maszyn:-) Żonka podłapala i jak prawdziwy duży chłopiec dostałem taki porządny zestaw sterowany ze smartfona:-P Szkoda [...]
[...] okoliczności że zawsze po treningu mam wzdęty ten brzuch tak dość mocno A jak zjem posiłek po treningowy to już w ogóle zaczyna się ten atak więc tutaj myślę że coś co biorę przed treningiem albo co pije podczas treningu mocno mi dokucza. Przed treningiem wpadła przed treningówka w sumie szot tego fa ice coś tam więc wiadomo no tam arginina [...]
[...] wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W końcowej fazie(przy maksymalnym wychyleniu tułowia w górę)można zatrzymać ruch na chwilę, dla lepszego napięcia mięśni. Po czy m powracamy do pozycji wyjściowej. Powietrza nabieramy przed rozpoczęciem unoszenia-wypuszczamy je, gdy zbliżamy się do góry.
[...] sa opsiane produkty zywieniowe razem z ich wartosciowoscia? Pare dni napotkalem taki bardzo by mi sie przydal a niestety jestem po formacie a szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem. Z gory dzieki P.S Mam pytanko czy jesli robie trening na mase przed trenigiem jets mi potzrebna az taka duza ilosc bialek? Aha i jakbys wytluamczyl co to ig. Pozdro
[...] Wład,go nie mógł powalić.A ma jeden z najgorszych stazów w historii co oznacza gorszą amortyzacje ciosów WYSZKOLENIE,to też SZCZĘKA... Wład kładł SuperHeavies co przegrywali przed czasem przed walką z nim już(wyszkolenie) lub o słabym stażu(Thompson). W latach 90 dosłownei KAŻDY bosker,to był ludzki czołg,tyle,ze oprócz odporności posiadał [...]
[...] bez tego ani rusz. Na pewno też rodzina, przyjaciele i oczywiście cenię też takie wartości jak zaufanie i uczciwość… Jak rozwijała się Twoja kariera edukacyjna? Po przedszkolu była podstawówka nr 49, którą z perspektywy czasu bardzo miło wspominam. Kolejnym etapem było technikum 5-letnie, a obecnie jestem studentem 3 roku na [...]
[...] 28,wiec doswiadczenie jak i sila ciosu byly po stronie Polaka,Jednak walka zakonczyla sie juz po 1 rundzie.Nasz juz nie wyszedl do drugiej rundy.Na kilkanascie sekund przed koncem pierwszej Teofilo trafil go 2 bardzo szybkimi lewymi prostymi.Wydawalo sie,ze nie mogly az tak bardzo zaszkodzic Polakowi i wielu uwazalo,ze stchorzyl.Jednak [...]
[...] przeszłam na dietę bezglutenową. Kaszka sie skończyła i wciąż czekam na odpowiedź: kupić, czy wyrzucić z menu? 6) Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Jak biegam rano jem śniadanie, ale wygodniej mi by było od razu wybiec, a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok 2 godz muszę [...]
26.06.18 Dzisiaj z rańca waga 74,4kg, czyli 0,5kg więcej niż przed weselem hehe. Wcześniej nie pisałem, ale po weselu było +3kg :-D. Aczkolwiek warzyłem się jakieś 5-6h po tym jak skończyłem jeść i wtedy jeszcze cukier miałem 115. Dzisiaj forma całkiem spoko. Na końcu wypiski są zdjęcia na czczo. Do końca redukcji zostało 10 dni, bo akurat tak mi [...]
Jesli robie cykl 8 tyg + 2 tyg wstepne przed cyklem na 1 planie treningowym, to po jakim czasie od zejscia moge go zmienic? Jesli cwicze ostro 3x tyg to czy odpowiednie bedzie zejscie na lzejszy trening dla mniej zaawansowanych mozna powiedziec 3xw tyg czy tez ostrzejszy lecz 2x w tyg i na mniejszych ciezarach? A i jeszcze jedno. Jesli przd [...]
[...] W zawodach uczestniczyć mogą kluby sportowe – członkowie PZKFiTS: a. posiadające licencję PZKFiTS oraz mające opłacone składki członkowskie na dany rok, najpóźniej przed planowanym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących w tych zawodach. b. posiadające wśród swoich członków przynajmniej jednego trenera lub instruktora posiadającego [...]
[...] są wchłaniane? Kiedyś myślałem że to można poznać po BV ale to było kiedyś Chciałbym to wiedizeć ponieważ zawsze mam problem które suple brać zaraz po treningu a które przed snem i się właśnie zastanawiam: Gainer po treingu i wpc ostrowia przed snem to dobre rozwiązania? Czy węglowodany nie spowolnią procesu wchłaniania białka czy to ze [...]
[...] bcaa + lizyna + treonina (5 eaa) poziom aminokwasów we krwi: bialko: bcaa eaa poziom aminokwasów po spozyciu glukozy niezmienil sie praktycznie wogole! poziom aminokwasów przed spozyciem napoju byla podobna u kazdej z grup wzrost poziomu aminokwasów w czasie 0-45min po spozyciu bialka/bcaa/eaa: leucyna:3.9 /9.4/6.2 mmol · min/L [...]
Jak już sie pojawił ten temat redukcyjny chyba u Marty w DT to mnie wzięło na rozkminy czy mi się chce w to bawić i jak się bawić, żeby nie było dramatu jak poprzednio. Generalnie poprzednio przedobrzyłam ze spiną, ilością ruchu i 1600kcal. I wszystko bardzo szybko wróciło. Jakoś mądrzej bym chciała - bo raczej chcieć już czas. W talii 75cm [...]
[...] hantli na ławce - 12kg/12p, wiosło na maszynie, MCNPN - doszłam do 50kg/8p, HT na maszynie - tutaj połozyło mnie plus 20kg (a normalnie plus 50kg robiłam), suwnica - kafelek przed moim maxem, wyciskanie sztangi zza głowy stojąc, przysiad wykroczny na Smithie, tricek - sciąganie warkocza, brzuch i jakieś duperele na barki. Jak zwykle nastrój po [...]
"Masz BCAA - spozywaj je przed treningiem (silowym,czy sesja kardio) lub/i popijaj podczas treningu! Masz bialko/eaa - spozywaj po treningu. Tylko tak: musicie zrozumiec takie coś leucyna jest w BCAA BCAA są w EAA EAA są w bialku więc skoro BCAA/leucyna ma takie właściwosci - to czy eaa (w ktorych sa bcaa/leucyna) czy bialko bedzie mialo [...]
[...] Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy zawodnik to przede wszystkim osoba, która w każdym momencie jest gotowa na heroizm i bohaterstwo, bez względu na okoliczności, czas, wiek i konkurencję. Prawdziwy zawodnik - potrafi [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
